목 통증과 함께 두통, 어깨통증을 많이 호소하시는 분들이 많이 있습니다.
특히 불균형한 자세로 인해 근육의 균형이 깨지면서 전형적인 패턴을 가지게 되는데
대표적으로 상부교차증후군(Upper crossed syndrome) 입니다.
상부교차증후군(Upper crossed syndrome) 패턴을 가진 사람들은 목관절, 흉추관절, 상완와관절과 관절에 여러가지 결함을 차지고 올 수 있습니다. 정확히 말씀을 더 드리자면
Atlanto-occipital joint(Yes Joint), C4-C5, Cervicothoracic junction , shoulder joint,
T4-T5 부분과 Temporomandibular joint(TM joint)에 dysfunction을 가지고 올 수 있습니다.
전거근(Serrates anterior)가 약화가 되면서 견갑골(scapula)가 winging scapular 양상을 보이고 됩니다. 또한 어깨가 구부정해지면서 견갑골이 익상견갑골(Rotation, abduction, winging of the scapulae) 되면서주위 근육의 불균형으로 견갑상완리듬에 변화를 줍니다.
이런 이유로 견관절(Gleno-humeral joint)의 안정성을 저하 시키면서 levator scapula(견갑거근), Upper trapezius(상승모근)가 과사용으로 근육 촉지시 압통(tenderness)을 유발합니다.
1) Tight muscles (짧아지는 근육)
후두하근(Subocciopitals), 상승모근(Upper trapezius), 견갑거근(Levator scapula, Pectoralis)
흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid muscle), 사각근(Scalene)
2) Weak muscles (약해지는 근육)
경추심부굴곡근(Deep cervical flexors), 능형근(Rhomboid), 하부승모근(Lower trapezius)
3) Posture (자세)
거북목 (Forward head posture)
경추 전만 (Cervical lordosis)
흉추 후만 (Thoracic kyphosis)
둥근 어꺠 (Round shoulder)
익상견갑골 (Rotation or abduction & winging of the scapulae)
4) Causes (원인)
시력
(시력이 아플 경우 자세히 보기 위해 머리를 앞으로 나오게 됨)
컴퓨터 & 노트북 사용
운전
(운전 할 때 머리가 머리받이에 붙이고 운전을 권장 함.)
소파에서 텔레비전 보기
많은 시간 모바일 사용
독서
(독서대 사용 권장)
자전거
(라이딩 자세가 상부교차증후근 자세를 유발함)
5) Symptoms (증상)
두통, 목, 어깨, 상부허리 & 턱 통증
목과 어깨 움직임 제한
팔이 감각이 둔하거나 따금거리는 통증호소
갈비뼈의 움직임이 줄어들고 통증을 호소
